健康な体づくり

健康な体づくり · 09日 4月 2023

左側：太もも裏・お尻・腰、背骨を支える多裂筋を鍛える。 右側：大殿筋・・・お尻をささえて歩く時の力になる筋肉づくりです。

健康な体づくり · 09日 4月 2023

【自分のことは自分でできる生活を目指して】という内容で運動実技を行っていただきました。 スライドに出ているのは平均寿命と健康寿命です。 差が男性では9年間ぐらい、女性では13年間ぐらいあります。9年と13年間介護生活にならないために備え体を柔らかく血流を良くするストレッチ体操や足の筋肉づくりをしました。 1日50名二日間で100名の方々と行いました。

健康な体づくり · 09日 4月 2023

始めに大きく背骨を一本づつ伸ばし、背骨を支えている脊柱起立筋を伸ばし、少し丸くなった背中を伸ばします。 下ろす時は大きく腕を後ろの方へ下ろします（肩周りの楽になります） 肩がの硬さもほぐしました。 3回～５回ぐらい動かします。

健康な体づくり · 31日 7月 2022

健康な体づくりの基本 【食事】・・・どんな食べ方をするのか又何を食べると良いのか（若い人はベジファーストで脂質と塩分の取りす　　 　　　　　　　ぎに注意する。痩せてきたらたんぱく質、野菜をしっかり食べよう 【運動】・・・①動く（使う）と体は作られる。使わないと動けなくなる⇒早く衰える...