スポーツイベント　国分寺公園【七尾】

歩き始める前にまず準備体操をして体をほぐし、今から歩くために体を整える。体全体を伸ばし歩くと痛くなりやすい腰や膝などを良くストレッチをして歩き始めます。怪我の無いように・楽しく歩かれるように・みんなと一緒に楽しめるように・・・。　レッツゴー‼　青空と澄んだ空気感を感じに👍

準備運動をして、楽しく歩くその前にシューズの履き方、紐の結び方についてお伝えしました。その場足踏みをしてもらうと

土踏まずがシューズとピッタリ合って歩きやすくなりました。足が軽い感じすると話してくれました。

そうすると足の裏をしっかり使ってのウオーキングが出来て、ウオーキングの効果①体全体を使うのでエネルギー消費量も多くなる⇒脂肪燃焼大が多くなります。大切なこと痛めることなく足裏の筋肉も付きます👍