昨日、金沢へ10のkmのウォーキングに挑戦してきました。50名参加でした。
私の挑戦は、正しい歩き方で歩いたら10km最後まで歩くことが出来るかどうか?
確かめることでした。団体歩行なので、小休止はみんなで取りました。
結果、正しい歩き方で歩くと一日たった今日でも膝、腰、背中どこも痛くありません。
◎足の運びは踵からついてローリングさせて親指で蹴って歩く。
腕はしっかりふる。でした。
最初は10分からでも20分からでも歩いてみてください。
仲間との何気ない会話、風や風景、太陽を感じて体とこころ、つないでみませんか😄
歩いた所は、金沢の大野湊神社～錢五記念館～もろみ蔵等々栄えた港街を散策しました。
「楽しく動いて毎日元気に！」
今日は石川県健民運動推進本部様から「楽しく動いて毎日元気に！」という内容で講義と実技を行いました。
＊内容は加齢や運動不足により体を動かさなくなると、筋肉や関節が硬くなり日常生活が出来なくなっていきますよ。
ということで毎日してほしストレッチや等を行いました。