血圧が高め・・・？

血圧が高めです。といわれたら

①減塩を心がけるコツは調味料のかけ方に注意する

②ミネラル類をしっかり取ろう

　カリウム・マグネシウム・・・腎臓から余分な塩分を排出する働きがある。

　　　　　　　　　　　　　　　野菜や果物、海藻類、豆類、ナッツ類。特に野菜や海草類はカロリーが低くメタボにも効果　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　的です。

③日本人はカルシュムが不足気味なので意識的に取りましょう。

　牛乳、チーズ、小魚（骨丸ごと）

※自分の取り方で工夫しましょう。そして生活習慣になるよう心掛けてください。