寒さ厳しい冬になると運動不足も重なり、いつもより血圧が上がる事も多くなります。
寒いだけで体がこわばり血管が収縮し血行が悪くなります。部屋を暖かくして一息ついたら肩回りや首筋を軽く動かし末端の手先や足を曲げたり伸ばしたりして血管を柔らげて血管に弾力をもたせて圧が上がらないようにしてあげます。
血管に圧をかけ負担をかけ続けると動脈硬化が進んで行きます。
血圧の高い方は日頃から血管の弾力を意識して心拍数をあげるような有酸素運動を10分～30分続けてみましょう。
血圧の安定も図れます。家のなかでのその場スロージョギングも体にあまり負担がかからないのでお薦めです。
（スロージョギングについては次回お知らせします）
もう一つ食事の時、血管の内壁を守るモロヘイヤ・ブロッコリー・なばな・ほうれんそう・春菊・水菜などを日頃から食べるようにすると血管の内壁を修復してくれます。ので食べるようにしましょう！