膝、腰、背中固くなっていませんか？

からだの中に寒さがぐっと入り、膝、腰、背中固くなっていませんか？

寒いと全身の血流が滞り固くなり、動かしにくくなり、怪我もしやすくなります。

気づいたとき、その場で（立っていても、座っていても）腕を走るときみたいに振りましょう。その時数を数えながら振ると心拍数も上がり全身運動になります。全身がほぐれます。暖かくなります。食べたカロリーを消費してくれます。肥満の予防になります。 膝も揺らしながらするとなお効果的です。

※固い、痛い気づいたときその箇所を動かしてみてくださいね。