演題「貯金運動を体感しょう！」をテーマに講演及び筋肉づくりの実技をしました。
講演では、①筋肉は加齢や運動不足を続けているとどんどん落ちていくものである。②足・腰の筋肉が落ちるだけでなく内蔵の力も落ちていくものである。等々お話をしました。
実技では①日常生活のなかの姿勢を正してみる。姿勢正しく座る・立つ・歩くをしてみましょう。習慣にするときは最初だけでも正しい姿勢をする。こつこつと姿勢を意識する。大切なことです。②いつのまにか姿勢がくずれてきた事に気づいたら
又少し意識する。いつのまにかだんだん良い姿勢になっています。③筋肉運動を一つづつプラスしていく。足腰づくりならスクワット等を取り入れてみましょう！
※生活習慣病は→生活習慣で改善しましょう！
写真の２枚目は40cmの椅子から片足立ちをしています。いくつになっても40cmからの片足立ちをして３秒キープ出来ることが介護生活にならないで自立した生活が送れる基本の高さなのです。椅子の安定を図り一度試してみましょう！