寒くなり膝・腰がいたくなったら

寒くなると血行が悪くなり、あちこち体が硬くなります。

特に背中や膝、腰がこわばります。

その時、①足を腰幅に開き　②つま先をまっすぐにして　③膝を曲げて揺らしほぐしをします。

（この時の注意は膝を伸ばしきらないことです。）

血行が良くなり柔らかくなり、暖かくなりほぐれて痛みが和らぎます。気持ちが良いですよ。

※筋肉は100才になっても作られます。出来ることからはじめてみましょう。