健康な体づくり · 09日 4月 2023

左側：太もも裏・お尻・腰、背骨を支える多裂筋を鍛える。 右側：大殿筋・・・お尻をささえて歩く時の力になる筋肉づくりです。

健康な体づくり · 09日 4月 2023

【自分のことは自分でできる生活を目指して】という内容で運動実技を行っていただきました。 スライドに出ているのは平均寿命と健康寿命です。 差が男性では9年間ぐらい、女性では13年間ぐらいあります。9年と13年間介護生活にならないために備え体を柔らかく血流を良くするストレッチ体操や足の筋肉づくりをしました。 1日50名二日間で100名の方々と行いました。

健康な体づくり · 09日 4月 2023

始めに大きく背骨を一本づつ伸ばし、背骨を支えている脊柱起立筋を伸ばし、少し丸くなった背中を伸ばします。 下ろす時は大きく腕を後ろの方へ下ろします（肩周りの楽になります） 肩がの硬さもほぐしました。 3回～５回ぐらい動かします。

健康な体づくり · 31日 7月 2022

健康な体づくりの基本 【食事】・・・どんな食べ方をするのか又何を食べると良いのか（若い人はベジファーストで脂質と塩分の取りす　　 　　　　　　　ぎに注意する。痩せてきたらたんぱく質、野菜をしっかり食べよう 【運動】・・・①動く（使う）と体は作られる。使わないと動けなくなる⇒早く衰える...

18日 6月 2022

歩き始める前にまず準備体操をして体をほぐし、今から歩くために体を整える。体全体を伸ばし歩くと痛くなりやすい腰や膝などを良くストレッチをして歩き始めます。怪我の無いように・楽しく歩かれるように・みんなと一緒に楽しめるように・・・。　レッツゴー‼　青空と澄んだ空気感を感じに👍

19日 5月 2022

フレイル予防　運動教室　5月10日（火）【七尾市】御祓公民館

16日 4月 2022

企業が健康診断をするのは「職場における労働者の安全と健康を確保」する事、「快適な職場環境をつくる」事であること。 安全衛生教育は入社した時に健康で安心・安全な職場で仕事をすることの意味を伝えました。...

07日 4月 2022

令和4年3月5日（土）能登空港　研修室で　「健康な体をつくる」～身体とこころは繋がっている～　セミナーと実技を行いました。セミナーでは平成元年から健康運動指導士として続けてきたいろいろの出来事をお話しさせていただいた後、コロナ禍のいま私たちの身体はどうなっているのか、又"元気に活力ある体”をつくるときは毎日何をすればよいのかなどお伝えしました。

13日 3月 2022

3月4日（金）石川県県民文化スポーツ部県民交流課主催による「健康づくりリーダー研修会（能登地区）」がありました。...